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在睡眠质量的标准中,国际通用的一个指标是 次晨感觉 ,假如感觉精神很好,即使睡眠时间短,也被以为睡眠质量良好。晨起后,一个水温稍微低一点的沐浴可以让我们振作精神,进步夜间睡眠的满足度。


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把燕麦用纱布包上,让淋浴器中的水透过此纱布包,这样的燕麦淋浴可以帮助治疗湿疹,改善皮肤干燥和瘙痒。

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